Рекомендации для подростков, испытывающих
беспокойство из-за короновируса
За последние несколько дней жизнь здорово
изменилась, в школах ввели дистанционную форму обучения, родители работают из
дома, с друзьями сложно увидеться вживую. В подобной ситуации очень важно
попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо
того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом.
Ниже — несколько советов, которые помогут не упасть духом и не поддаться
тревоге и в то же время отнестись к ситуации серьезно.
Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет
очень маленькая. Дети и подростки почти не болеют коронавирусом или переносят
его в очень легкой форме. Несмотря на это, есть процедуры, которые могут помочь
дополнительно снизить вероятность заразиться: мыть руки после улицы, перед
едой, бороться с привычкой грызть ногти, если она есть (наконец-то теперь есть
достойная мотивация), — именно через руки вирус чаще всего попадает в организм
человека; спать не меньше 7,5 часов; хорошо питаться; делать физическую зарядку
(все это поможет поддержать и укрепить иммунитет).
Очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да,
приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями. Скучно…,
но… Очень важно, чтобы ты понимал, сейчас не наступает апокалипсис, каким мы
его знаем по фильмам про зомби; наоборот, нас просят меньше выходить из дома,
чтобы предотвратить заражение твоих близких
и других людей. Например, в Китае, где люди очень
серьезно к этому отнеслись, уже почти все заболевшие поправились и новых
случаев заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения.
Если ты бóльшую часть дня отслеживаешь все
новостные ленты, это только усиливает твое беспокойство и тревогу. Лучше
поменять тактику, выбрать 1—2 ресурса, которым ты или твои родители больше
всего доверяют, и уделять этой новости 10 минут утром и 10 минут вечером.
Одно из лучших лекарств против тревоги — юмор.
Многие ребята начали выкладывать свои видео и песни про то, как они переживают
ситуацию с самоизоляцией. Может быть, и ты сможешь посмотреть на эту ситуацию
под таким углом?
Если же
тревожные мысли постоянно атакуют тебя, помни, что тревога — это не опасно,
тебе не нужно думать о каждой тревожной мысли. Представь их как проплывающие по
небу облака и попробуй сосредоточиться на своих делах, более приятных
Комментариев нет:
Отправить комментарий